Jakarta — Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) kini tak hanya terjadi di dunia sosial media kebiasaan ikut-ikutan menikmati cemilan dan minuman manis juga semakin mengintai kesehatan masyarakat. Rasa manis yang menggoda di boba, minuman bersoda, kue kekinian, dan es kopi berlapis gula membuat banyak orang tak sadar telah menempatkan diri pada risiko kesehatan serius, termasuk penyakit diabetes tipe 2.

Gula memang memberi kepuasan sesaat di lidah, tetapi dampaknya terhadap tubuh jauh dari sekadar kenikmatan. Gula yang dikonsumsi berlebihan, terutama dalam bentuk tambahan (added sugar) seperti sirup atau gula rafinasi, menjadi salah satu pemicu naiknya berat badan drastis dan gangguan metabolik. Tubuh yang terus-menerus dibombardir dengan gula akan menyimpan kelebihan energi sebagai lemak, memicu obesitas kondisi yang merupakan faktor risiko kuat terjadinya diabetes tipe 2.

Menurut data penelitian dan catatan kesehatan dari berbagai sumber, konsumsi minuman dan makanan manis secara teratur ternyata berkaitan erat dengan risiko diabetes. Misalnya, analisis Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa minum minuman bergula secara rutin dapat meningkatkan peluang seseorang mengalami diabetes tipe 2 karena tubuh menjadi resisten terhadap insulin hormon penting yang mengatur kadar gula dalam darah.

Kondisi resistensi insulin terjadi ketika sel-sel tubuh tidak lagi merespons hormon insulin secara normal, sehingga kadar glukosa atau gula darah terus melonjak. Lama-kelamaan pankreas yang memproduksi insulin akan “keletihan”, tidak mampu lagi memenuhi kebutuhan tubuh yang tinggi akan hormon ini, dan akhirnya diabetes tipe 2 pun berkembang.

Tak Hanya Diabetes Dampak Kesehatan Lain yang Mengintai

Bahaya gula tak berhenti di situ. Selain meningkatkan risiko diabetes, konsumsi gula berlebih juga berkontribusi pada sejumlah gangguan kesehatan lain. Risiko obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, bahkan kerusakan gigi bisa muncul akibat kebiasaan ini. Gula berlebih dalam tubuh mempercepat penumpukan lemak, menyumbat pembuluh darah, hingga memicu peradangan kronis yang berdampak negatif pada organ vital.

Kondisi seperti obesitas dan tekanan darah tinggi pada akhirnya memperparah risiko diabetes dan penyakit jantung dua kondisi yang sering kali berjalan beriringan. Bahkan badan kesehatan di sejumlah negara kini mulai mengaitkan konsumsi minuman bergula dengan bertambahnya kasus penyakit metabolik secara global.

Budaya FOMO dan Gula: “Kebiasaan Manis yang Sulit Dilepas”

Faktor budaya seperti tren kuliner di media sosial membuat banyak orang merasa perlu ikut-ikutan mencoba minuman dan makanan manis terbaru. Efek FOMO ini tidak hanya mempengaruhi konsumsi sesaat tetapi juga membentuk pola makan jangka panjang yang kurang sehat, terutama di kalangan remaja dan dewasa muda. Tren minuman manis kekinian sering kali memiliki kadar gula jauh di atas batas yang direkomendasikan dalam satu porsi saja.

Batas konsumsi gula yang disarankan oleh badan kesehatan umumnya tidak lebih dari sejumlah gram per hari, namun minuman dan cemilan manis masa kini sering kali jauh melebihi angka itu. Pola makan seperti ini tidak sadar telah menambah asupan gula secara terus-menerus, memperbesar risiko gangguan metabolik dan diabetes dalam jangka panjang.

Mengurangi Risiko: Gaya Hidup dan Pilihan Lebih Sehat

Para ahli menganjurkan agar masyarakat lebih bijak dalam memilih makanan dan minuman. Mengurangi konsumsi gula tambahan, memperbanyak air putih, buah, sayur, dan makanan tinggi serat bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, bantuan profesional kesehatan seperti dokter atau ahli gizi bisa sangat membantu dalam merencanakan pola makan yang seimbang.

Kesadaran bahwa tren makanan manis tak selalu berarti sehat merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Tanpa pemahaman ini, godaan rasa manis bisa menjadi bumerang yang berujung pada penyakit serius seperti diabetes sebuah realitas yang sayangnya sering terlupakan oleh banyak orang di tengah hiruk-pikuk tren kuliner masa kini.